Trecho do rio Capibaribe no Recife - PE

terça-feira, 5 de agosto de 2014



Como criar espaço? Quando você tiver alguns minutos, olhe adiante de você e simplesmente imagine que você está cercado por um espaço vazio em todas as direções. Se você puder ver o céu vazio através de uma janela, em seguida, olhar para o céu... mas, se não, tudo bem. Apenas imagine espaço em todos os lugares: sem paredes, sem fronteiras, sem edifícios, nada. Não comece a pensar sobre o trabalho, a família, as coisas que você precisa fazer. Basta imaginar que tudo é exatamente como o vasto céu, aberto, como o espaço vazio, e deixe sua mente se misturar ao espaço de modo que ela se torne tão vasta e aberta. Você pode fechar seus olhos, se isso ajuda. Visualize este espaço por um tempo curto. Depois de um minuto ou dois, você vai começar a sentir realmente "espaciosidade" mentalmente. Seu peito se abrirá e você vai se sentir aliviado(a) de todas aquelas tensões e pensamentos que se aglomeravam em você a poucos minutos atrás. Sua mente se abre e, em seguida, o seu modo de pensar muda, exatamente assim. Leva apenas cinco ou dez minutos e é tão fácil - esta é a magia de criar espaço. Você não tem que acreditar em mim. Tente você mesmo e você vai ver.

Quando você sentir o espaço em seu coração depois de fazer isso por alguns minutos, mantenha isso e descanse ali. Esse é o ponto crucial.

Original em: http://whatmeditationreallyis.com/index.php/home-blog/item/498-phakchok-rinpoche-creating-space-daily-life.html

Phakchok Rinpoche writes: 


How to create space? When you have a few minutes, look ahead of you and simply imagine that you are surrounded by empty space in all directions. If you can see the empty sky through a window then look at the sky, but if not that is fine. Just imagine space everywhere: no walls, no boundaries, no buildings, nothing. Don’t start thinking about work, family, things you need to do. Simply imagine that everything is just like the vast, open sky, like empty space, and let your mind blend into the space so that it becomes just as vast and open. You can close your eyes if that helps. Visualize this spaciousness for a short while. After a minute or two you’ll start to really feel spacious mentally. Your chest will open up and you’ll feel relieved of all those tensions and thoughts that were crowding in on you just a few minutes ago. Your mind opens up and then your way of thinking changes, just like that. It takes just five or ten minutes and is so easy—that is the magic of creating space. You don’t have to believe me. Try it for yourself and you will see.

When you feel the spaciousness in your heart after doing this for a few minutes, maintain that and rest there. That is the crucial point.

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